Tips Atasi Insomnia

Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu.

Penyebab Insomnia yaitu:
1. Bekerja Pada Malam Hari
2. Mengkonsumsi alkohol secara berlebih
3. Terlalu banyak tidur
4. Merokok
5. Banyak mengonsumsi kafein
6. Tidur dalam keadaan lapar
7. Makan makanan berat terlalu dekat dengan waktu tidur
8. Pola tidur yang tidak konsisten
9. Suhu badan tidak normal
10. Efek samping obat (kadang-kadang)

untuk mengatasi Insomnia ada beberapa tips yang bisa dicoba, yaitu:
1. Tidur tepat waktu
Jangan biasakan tidur terlalu malam, karena jika dilakukan secara terus menerus dapat menjadi kebiasaan buruk yaitu insomnia. Tidur tepat waktu juga akan membuat kamu bangun pagi lebih cepat.
2. Membaca buku sebelum tidur
Faktanya membaca buku dapat membuat kantuk lebih cepat datang, karena ketika membaca mata menjadi lelah, dan bila lelah kamu akan tertidur dengan sendirinya.
3.Minum teh sebelum tidur
Minum teh mampu membuat tubuh menjadi lebih rileks, maka akan cepat mengantuk dan tidur dengan nyenyak.
4. Matikan lampu saat tidur
Mematikan lampu saat tidur dapat membuat mata rileks sehingga dapat tidur dengan nyenyak.
5. Matikan Handphone
Pangilan telepon, sms masuk, ataupun pemberitahuan sosial media dapat mengganggu aktivitas tidur kamu. Dan mungkin ketika direspon kamu akan keasyikan dengan handphone teersebut. Maka matikanlah handphone / alat elektronik lainnya sejam sebelum anda tisur.
6. Meregangkan tubuh
Meregangkan tubuh dapat membuat otot-otot kamu menjadi lemas, sehingga tidur akan lebih pulas.
7. Rapikan tempat tidur
Merapikan tempat tidur dapat membuat kamu tidur lebih nyaman. Bandingkan bila di atas tempat tidur kamu bertebaran baju-baju? sungguh tidak nyaman bukan?
8. Hindari tidur siang terlalu lama
Tidur siang terlalu lama dapat menyebabkan kamu kesulitan untuk tidur pada malam harinya. 
9. Hindari memaksakan diri untuk tidur
Tidurlah pada saat kamu mengantuk, hindari memaksakan diri untuk terlelap.
10. Rutin berolahraga
Aerobik 4-6 jam sebelum tidur mampu melancarkan peredaran darah dan membuat tidur kamu lebih nyenyak. Berolahragalah hanya pada 4-6 jam sebelum tidur. Lebih dari itu, tidak akan berpengaruh pada kualitas tidur, sedangkan olahraga di bawah 4 jam sebelum tidur dapat menyebabkan susah tidur karena suhu tubuh masih terasa panas. 

:)